如何向對方表達自己的負面情緒

    也許生命的美在於遇見，我不知道這一生會遇到多少人，也不知道會有多少傾心的相遇，或許這世上有很多人都可以驚豔你的時光，但能夠願意留在你身邊直到慢慢温柔了你的歲月，陪你哭，陪你笑，陪你等待，陪你花開，一生也許只有那麼一個。驚鴻一瞥是生命的美妙，細水長流才是最真的幸福。佛説前生五百年的回眸，才換得今生的一次擦肩，那麼於千萬人之中遇見了你，牽手一生一世，又是怎樣的一種修行呢！

    1. 在傾聽時，不要總是聽到那些攻擊型的內容，而是接受情緒背後的信息。當你認為自己在被攻擊，你就會從對方的話語中聽到攻擊性。

    2. 改變你對話的方式，傳遞你真正想説的信息，而不是表達攻擊。比如，用“我”而不是“你”來表達：“我覺得很累，不想洗碗了。”而不是攻擊性地表達，“你真懶。”

    4. 檢查你的猜測，如果是錯的，就放棄這些猜測。

    6. 當你意識到你自己在將事情變得更糟時，停止爭吵。保持開放的心態，認識到你可以是阻止事情向更壞的方向發展的那個人，並可以導致一個更積極的結局。

    8. 假設有還沒被考慮到的更多選擇存在。以積極的心態跳出來（比如停下來休息一會，給彼此一些空間和時間），你會創造性地找到解決衝突的好辦法。

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