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愛無界 > 顧客案例 > 戀愛技巧

如何向對方表達自己的負面情緒

發佈日期:2017-05-25 來源:愛無界國際交友網

    也許生命的美在於遇見,我不知道這一生會遇到多少人,也不知道會有多少傾心的相遇,或許這世上有很多人都可以驚豔你的時光,但能夠願意留在你身邊直到慢慢温柔了你的歲月,陪你哭,陪你笑,陪你等待,陪你花開,一生也許只有那麼一個。驚鴻一瞥是生命的美妙,細水長流才是最真的幸福。佛説前生五百年的回眸,才換得今生的一次擦肩,那麼於千萬人之中遇見了你,牽手一生一世,又是怎樣的一種修行呢!

    1. 在傾聽時,不要總是聽到那些攻擊型的內容,而是接受情緒背後的信息。當你認為自己在被攻擊,你就會從對方的話語中聽到攻擊性。

    2. 改變你對話的方式,傳遞你真正想説的信息,而不是表達攻擊。比如,用“我”而不是“你”來表達:“我覺得很累,不想洗碗了。”而不是攻擊性地表達,“你真懶。”


    3. 當你在傾聽時,不要急着提出建議。不管你覺得解決問題的方法有多明顯,你都應該首先聽完ta在説什麼。你的伴侶也許會從完全不同的角度提出意見。

    4. 檢查你的猜測,如果是錯的,就放棄這些猜測。


    5. 假設建設性的對話是有可能的,即便看起來不是這樣。如果你始終覺得,最好的將會發生,很有可能就真的會。

    6. 當你意識到你自己在將事情變得更糟時,停止爭吵。保持開放的心態,認識到你可以是阻止事情向更壞的方向發展的那個人,並可以導致一個更積極的結局。


    7. 認識到衝突雙方都有責任,而不是某一個人的錯。不要彼此責備,學會用“我們”而不是“我”的角度去思考問題。

    8. 假設有還沒被考慮到的更多選擇存在。以積極的心態跳出來(比如停下來休息一會,給彼此一些空間和時間),你會創造性地找到解決衝突的好辦法。


    9. 考慮到未來可能的衝突。我們很有可能會為了相似的主題爭吵,所以這一次你們彼此對沖突的交談、傾聽、探究越多,就越可能解決衝突,達成一致。

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